Individuelle Beratung

In folgenden Lebenssituationen können Sie von mir begleitet und unterstützt werden:

Stressbewältigung und Stressmanagement
Konfliktmanagement
Umgang mit belastenden Erlebnissen, Traumata und Krisen
Resilienz stärken, Ressourcen finden
Umgang mit Sorgen, Ängsten und Panik
Achtsamkeitstraining und Entspannungstechniken
Meditation
Burnout-Prävention
Depression
Trauer, Verluste
Trennung
Beratung und Begleitung für Patchworkfamilien

Nach vorheriger Absprache können sowohl Einzeltermine, als auch Paar- und Familiensitzungen durchgeführt werden.

Die Beratung kann bei Bedarf auch auf Englisch erfolgen.

Resilienzförderung und Gesundheitsprävention

Mit den Werkzeugen der Resilienzförderung- und Stärkung werden vorhandene Ressourcen gefestigt und neue gefunden. Die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Veränderungen wächst. Dabei werden Entspannungstechniken erlernt und ein gesunder Umgang mit Stress, Schlafstörungen, Ängsten, innerer Unruhe oder Gedankenkreisen erlernt.

Psychologische Beratung

In der psychologische Beratung arbeite ich auch mit Methoden der Traumatheraphie (Somatic Experiencing). Wesentliche Elemente des SE sind hierbei die Aktivierung der Ressourcen und einem Pendeln zwischen Belastung und Ressource zur Regulierung des Nervensystems.

Stressmanagement und Achtsamkeit

Achtsamkeit (engl. Mindfulness) beschreibt einen Zustand von Geistesgegenwart, die eine effektive Methode im Umgang mit Stress darstellt. Dabei werden Körperwahrnehmungen, Gefühle und Emotionen neutral erfahren und befähigen dadurch, zu innerer Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu gelangen und einen positiven Umgang mit Stress und Stressoren zu erlernen. In meiner Beratung werden die Methoden der Achtsamkeit und der Meditation, zusammen mit Entspannungstechniken eingesetzt.